水是生命之源，任何有生命的东西都离不开水。缺水会导致身体机能退化，从而引发各种疾病。当人体缺水的时候，就会感觉头疼、头晕、无法集中注意力，所以需要常喝水。喝水也是一门学问，把握好时机补充水分，让你的身体不在缺水！

   怎样才能让身体保持充足的水分呢？亿美达学校（美容养生）和大家一起来了解在工作及运动时应该如何补水（喝水最佳时间）！

1、早上07:00：起床后先喝250毫升淡盐水或白开水，可帮助肾脏及肝脏排毒。

　2、早上08:30：从起床到公司，无形中身体也会出现脱水现象，所以到了办公室后，喝250毫升的水。

　3、上午10:30：工作一段时间后，再喝一天中的第三杯水，补充流失的水分。

　4、中午12:50：饭后半小时，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　5、午后15:00：喝一杯健康好水，为身体排毒，为肌肤补水。

6、下午17:30：下午离开前，再喝一杯水，增加包租干，晚饭的时候就不会暴饮暴食了。

　7、晚上22:00：睡前1到半小时再喝上一杯水，不要一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

记得合理的安排时间喝水哟。