第一个字：“暑”——消暑

三片叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶

　　薄荷叶里面有薄荷油，含在嘴里，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。

　　淡竹叶是一味清热的中药，常用来预防中暑。【怀化美容学校 中医养生】

　　荷叶。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

三个果：杨桃、奇异果、火龙果

　　这个时节，少不了吃水果补水。营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。

三个瓜：苦瓜、黄瓜、西瓜

　　苦瓜里含有苦瓜素，，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒。怀化亿美达学校专业中医养生培训，教你更多养生知识 www.hhymd.com

第二个字：“热”——护心

按：推揉五穴保心

　　劳宫穴、大陵穴、内关穴这三个穴位要经常按揉。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。

 吃：百合、麦冬

　　百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。

第三个字：“湿”——祛湿

一道粥：薏仁加红豆

　　赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。

一盒药：藿香正气水不可少

　　藿香正气水对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。

一物品：身边备块干毛巾

　　阴雨天出门时可备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，保持皮肤干燥。

第四个字：“气”——降火

莲子芯——清心火

　　莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶具有清心火、除烦热、降血压等作用。

苦丁茶——去胃火

　　苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。

白茅根——降肺火

　　白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。

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